राष्ट्रीय व्यायाम दिवस प्रतिवर्ष 18 अप्रैल को मनाया जाता है। सभी को इस दिन शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। व्यायाम हमें अधिक ऊर्जा प्रदान करके, हमें बेहतर महसूस कराकर और यहां तक कि हमारे जीवन में वर्षों को जोड़कर हमारे समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जा सकता है। आयु, लिंग या शारीरिक योग्यता की परवाह किए बिना व्यायाम सभी को लाभ पहुंचाता है। व्यायाम के महत्व के बावजूद, बहुत कम लोग ही इसके प्रति प्रतिबद्ध हैं। राष्ट्रीय व्यायाम दिवस लोगों को व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करने और प्रेरित करने के लिए समर्पित एक दिन है, इस आशा के साथ कि यह सभी के लिए एक नई दिनचर्या बन जाएगा।
राष्ट्रीय व्यायाम दिवस का इतिहास
प्राचीन ग्रीस फिटनेस के इतिहास में सबसे प्रसिद्ध व्यक्ति है, लेकिन यह माना जाता है कि सामान्य फिटनेस ने पूरे इतिहास में लगभग हर महत्वपूर्ण सभ्यता में भूमिका निभाई है। अपने सभी रूपों में फिटनेस और व्यायाम का इतिहास प्राचीन भारत में योग की उत्पत्ति से लेकर मध्यकालीन यूरोपीय भीड़ फुटबॉल की क्रूरता तक, समय और स्थान पर व्यापक रहा है। योग व्यायाम का सबसे पुराना ज्ञात रूप है, जो भारत में 3300 ईसा पूर्व का है। इस मन-शरीर अभ्यास ने अपनी स्थापना के बाद से कई रूप धारण किए हैं। अन्य प्रकार के योग, जैसे हठ योग, ने भी अपने पूरे इतिहास में शारीरिक स्वास्थ्य पर जोर दिया है।
लोगों ने माना है कि प्राचीन काल से व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। मार्कस सिसरो, एक रोमन राजनेता और न्यायविद, ने 65 ई.पू. में टिप्पणी की। केवल शारीरिक गतिविधि ही आत्मा को मजबूत करती है और स्वस्थ दिमाग बनाए रखती है। बाद के इतिहास में, प्रारंभिक मध्य युग के दौरान, उत्तरी यूरोप के जर्मनिक लोगों ने जीवित रहने के साधन के रूप में शारीरिक गतिविधि को देखा।1949 में, जेरी मॉरिस के नेतृत्व में, एक टीम ने व्यायाम और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध की खोज की और 1953 में इस पर एक रिपोर्ट प्रकाशित की। डॉ. मॉरिस ने पाया कि समान व्यवसायों और सामाजिक वर्गों के पुरुषों द्वारा किए गए व्यायाम की मात्रा का परिणाम अलग दिल का दौरा दर। उनके काम की गतिहीन प्रकृति के कारण, कंडक्टरों की तुलना में बस चालकों में हृदय रोग की घटना अधिक थी।
व्यायाम करने के बारे में 5 रोचक तथ्य
- वसा की तुलना में मांसपेशियों द्वारा तीन गुना अधिक कैलोरी जलाई जाती है।
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- शरीर की चर्बी कम करने, लचीलापन बढ़ाने और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए दौड़ना सबसे प्रभावी व्यायाम है।
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- मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बी.डी.एन.एफ.) जैसे आणविक लक्ष्यों को बढ़ाकर, जो सिनैप्टोजेनेसिस को बढ़ाता है और सीखने और स्मृति में मध्यस्थता करने वाले नए सिनैप्स का निर्माण करता है, व्यायाम सूचना के अवशोषण और दीर्घकालिक यादों के निर्माण की सुविधा प्रदान करता है।
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- तख्तों को आपकी बाहों, जांघों और पूरे पेट क्षेत्र के उपयोग की आवश्यकता होती है, जिससे वे व्यायाम का अधिक व्यापक रूप बन जाते हैं।
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- अत्यधिक व्यायाम से चोट लगना, थकान, अवसाद और आत्महत्या हो सकती है।