सिरदर्द से बचने के कुछ जबरदस्त उपाय, आप भी जानें

मुंबई, 5 जून, (न्यूज़ हेल्पलाइन) सिरदर्द जितना हम सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आम है, लेकिन दर्द से छुटकारा पाने के लिए हम किस तरह के उपाय करते हैं? दुनिया की सभी अद्भुत चायों में सबसे शक्तिशाली पैरासिटामोल लेने से लेकर, हमने यह सब करने की कोशिश की है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि योग आपको सिरदर्द में भी मदद कर सकता है? जी हां, आपने सही सुना, जब आप तेज सिरदर्द से पीड़ित होते हैं तो योग निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकता है।

आगे चलकर ये आसन आपके पसंदीदा साथी बनने वाले हैं-

बालासन-

यह आसन जिसे 'चाइल्ड पोज़' भी कहा जाता है, गर्दन और कंधे के क्षेत्र में तनाव को दूर करके आपके दिमाग को पूरी तरह से आराम देने की क्षमता रखता है, आपके कंधे के क्षेत्र में गांठों को तोड़कर आप शांत भी महसूस करेंगे।

उत्तानासन-

उत्तानासन या 'फॉरवर्ड डॉग' एक ऐसा आसन है जो आदर्श होने के लिए जाना जाता है यदि आप अपने सिर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं और ऐसा करने से आप अपने सिरदर्द से पल भर में छुटकारा पा सकेंगे।

अधो मुख संवासन-

'डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग' मुद्रा एक आसन के रूप में बेहद लोकप्रिय है जो आपके पूरे शरीर के तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है और आपके सिर में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ा सकता है।

सेतु बंधासन-

'ब्रिज पोज़' करने से निश्चित रूप से आपके मन और आत्मा को आराम मिल सकता है और आपको किसी भी प्रकार के तनाव या चिंता से भी छुटकारा मिल सकता है, चिंता और तनाव दोनों ही आपको भयानक सिरदर्द दे सकते हैं इसलिए उन्हें प्रबंधित करना सबसे अच्छा है।

सुप्त मत्स्येन्द्रासन-

'सुपाइन स्पाइनल ट्विस्ट' आपके शरीर के गर्दन क्षेत्र, कंधों और ऊपरी पीठ के क्षेत्रों में किसी भी प्रकार के तनाव से राहत दिलाता है।

पश्चिमोत्तानासन-

'सीटेड फॉरवर्ड बेंड' मुद्रा आपकी रीढ़ को अच्छी तरह से खींच सकती है और सिर या गर्दन में किसी भी मांसपेशियों के तनाव को दूर कर सकती है, जिसका मतलब है कि आपके सिरदर्द से छुटकारा मिल जाएगा।

विपरीता करणी-

यदि आप अपने मन को शांत करना चाहते हैं तो 'लेग-अप-द-वॉल-पोज़' आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाने और आपके सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करने के साथ-साथ एक अच्छा विकल्प है।