मानसिक स्वास्थ्य पर चलने के फायदे, आप भी जानें

मुंबई, 17 अप्रैल, (न्यूज़ हेल्पलाइन) आज एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करना एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा बनता जा रहा है। इस नए बदलाव के साथ पैदल चलना पहले से कहीं ज्यादा जरूरी हो गया है। पैदल चलने से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य लाभ होता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

चाहे वह आस-पड़ोस में थोड़ी देर टहलना हो या प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा, किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए पैदल चलना कई लाभ प्रदान कर सकता है।

यहां मानसिक स्वास्थ्य पर चलने के 10 फायदे हैं:

तनाव कम करता है:

चलने से तनाव से जुड़े हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है। तनाव को कम करने के लिए प्रकृति में टहलना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

मूड में सुधार करता है:

पैदल चलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है, जो प्राकृतिक मूड बूस्टर हैं। यह सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है, जो न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो खुशी और कल्याण की भावनाओं से जुड़े हैं।

चिंता कम करता है:

यह घबराहट, बेचैनी और तनाव सहित चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। यह अतिरिक्त ऊर्जा के लिए एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करता है और दिमाग को साफ करने में मदद कर सकता है।

आत्मबल बढ़ाता है:

नियमित चलने से आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में सुधार हो सकता है। चलने के लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना उपलब्धि की भावना प्रदान कर सकता है और आत्म-मूल्य में सुधार कर सकता है।

नींद में सुधार करता है:

चलने से नींद के पैटर्न को नियंत्रित करने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। यह अनिद्रा जैसे नींद विकारों के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है।

एकाग्रता बढ़ाता है:

चलने से फोकस, एकाग्रता और स्मृति सहित संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हो सकता है। यह रचनात्मकता और समस्या सुलझाने की क्षमता को बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है।

सामाजिक संबंध प्रदान करता है:

यह एक सामाजिक गतिविधि में भी बदल सकता है क्योंकि यह दूसरों के साथ जुड़ने का अवसर प्रदान कर सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है जो अलग-थलग या अकेला महसूस करते हैं।

अवसाद के लक्षणों को कम करता है:

उदासी, निराशा और मूल्यहीनता की भावनाओं सहित अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए चलना दिखाया गया है। यह समग्र मनोदशा में भी सुधार कर सकता है और खुशी की भावनाओं को बढ़ा सकता है।

कुल मिलाकर, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए पैदल चलना एक शक्तिशाली उपकरण है। चाहे अकेले किया जाए या दूसरों के साथ, यह मूड, तनाव, चिंता और संज्ञानात्मक कार्य के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान कर सकता है। अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से टहलना शामिल करना आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका हो सकता है।