मुंबई, 23 फ़रवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) अपना पहला मासिक धर्म शुरू करने से पहले, डॉ. रुबीना शानावाज जेड, वरिष्ठ सलाहकार, प्रसूति एवं उरो स्त्री रोग, फोर्टिस अस्पताल, रिचमंड रोड, बैंगलोर, एक लड़की के लिए आवश्यक सभी बातों पर चर्चा करती हैं।
मैं अपनी पहली अवधि कब उम्मीद कर सकता हूं?
पहली अवधि के लिए औसत आयु 10 से 12 वर्ष के बीच है। यदि आपका बॉडी मास इंडेक्स औसत से अधिक है या यदि आप कम वजन के हैं, तनाव से गुजर रहे हैं या हार्मोनल असंतुलन है, तो आप पहली अवधि के पहले शुरू होने की उम्मीद कर सकते हैं।
यौवनारंभ के पहले लक्षण हैं स्तनों का बढ़ना, उसके बाद अंडरआर्म्स और जघन के बालों का बढ़ना, ऊंचाई में वृद्धि और शरीर के आकार में बदलाव। यौवन के पहले लक्षणों के लगभग 2 साल बाद, आप अपनी पहली अवधि शुरू होने की उम्मीद कर सकते हैं। यह 6 महीने से 3 साल के बीच हो सकता है।
युवावस्था के अन्य लक्षण दिखाई देने के बावजूद, यदि 15 वर्ष की आयु तक रक्तस्राव शुरू नहीं होता है, तो कृपया अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें, जिन्हें आपकी जांच करने की आवश्यकता होगी और फिर वे प्रासंगिक जांच के लिए कहेंगे, जिसमें अल्ट्रासाउंड और रक्त हार्मोन परीक्षण शामिल हो सकते हैं।
शुरुआती संकेत क्या हैं?
- स्तनों के विकास के अलावा, जघन्य और अंडरआर्म के बाल विकास में तेजी के साथ जो 2-3 वर्षों में होते हैं, तत्काल पूर्ववर्ती संकेतों में ज्यादातर शामिल हैं (लेकिन हमेशा एक तानाशाही नहीं)
- बढ़ा हुआ पानी वाला योनि स्राव
- पेट के निचले हिस्से में ऐंठन
- मुंहासा
- उदरीय सूजन
- अत्यधिक मिजाज
- मेरी पहली माहवारी किस रंग की होगी?
- रंग गहरे भूरे से चमकीले लाल से गहरे लाल रंग में भिन्न हो सकता है।
- मैं कितना खून बहने की उम्मीद कर सकता हूं?
- पहली अवधि की प्रकृति हल्के धब्बे से लेकर छोटे थक्कों के साथ थोड़े भारी प्रवाह तक भिन्न हो सकती है।
- मेरी पहली माहवारी कब तक चलेगी?
- कुछ लड़कियों के लिए, पहला पीरियड केवल कुछ दिनों के लिए स्पॉटिंग हो सकता है। अन्य के लिए, यह एक सप्ताह तक चल सकता है। पीरियड की औसत अवधि 2-7 दिनों के बीच होती है।
- या अवधि शुरू होने के बाद पहले 3 साल, प्रवाह के दिनों की संख्या के साथ-साथ दो अवधियों के बीच के अंतर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जो 2-3 महीने या उससे भी अधिक समय में एक बार होता है।
अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि:
- 7 दिनों से अधिक समय से लगातार रक्तस्राव हो रहा है
- दो अवधियों के बीच 20 दिनों से कम का अंतर होता है
- आपको चक्कर / थकान महसूस होती है
- आप पीरियड्स के दौरान असहनीय दर्द का अनुभव करती हैं
- पहली अवधि से 2-3 साल बाद भी 45-60 दिनों से अधिक के अंतराल के साथ विलंबित अवधि।
सेल्फ केयर टिप्स:
पहली अवधि के लिए:
जब आप शौचालय का उपयोग करने के बाद रक्त देखते हैं या यदि आपके कपड़ों पर दाग लग जाता है, तो टिश्यू पेपर जैसी कोई शोषक सामग्री प्राप्त करने का प्रयास करें और इसे अस्थायी उपाय के रूप में अपनी पैंटी पर रखें। अपने विश्वसनीय वयस्क को सूचित करें, जो फिर आपका मार्गदर्शन करेगा।
व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर, मासिक धर्म स्वच्छता उत्पादों की पसंद की अवधि अंडरवियर से लेकर सैनिटरी नैपकिन और टैम्पोन से मासिक धर्म कप तक होती है। प्रत्येक के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में खुद को शिक्षित करें, और कुछ विकल्पों के साथ प्रयोग करें, जो आपको सही चुनने में मदद करेंगे। अपनी जीवन शैली के आधार पर चुनाव।
ऐंठन:
- पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की थैली का प्रयोग करें
- गर्म तरल पदार्थ पिएं
- अपने दर्द से राहत पाने के लिए काउंटर पर मिलने वाली दर्दनिवारक दवाओं जैसे पेरासिटामोल या मेफेनेमिक एसिड का उपयोग करें।
- खुद को फिजिकली एक्टिव रखें
मासिक धर्म स्वच्छता:
- अपने पैड को हर 3-4 घंटे में बदलें, भले ही पूरी तरह से भिगोया न गया हो/अपना मेंस्ट्रुअल कप हर 6-8 घंटे में बिना चूके खाली करें।
- शुरुआत में लीक के लिए तैयार रहें और अपने साथ अपनी पसंद के अतिरिक्त सैनिटरी उत्पाद रखें।
- जघन क्षेत्र को केवल बाहरी रूप से धोएं और डूश करने का प्रयास न करें (यदि योनि को अंदर से साफ करें)। योनि तरल पदार्थ के पीएच मान में बदलाव के कारण योनि में संक्रमण हो सकता है।
- किसी भी अनियमितता की पहचान करने के लिए अपने पीरियड्स को जर्नल/ऐप पर ट्रैक करें।
- याद रखें कि गर्भावस्था एक संभावना है और अपने प्रजनन स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहें।
- पहली अवधि, जीवन के सभी पहले अनुभवों की तरह, चुनौतीपूर्ण और भयानक हो सकती है, लेकिन जैसे ही आप शांत हो जाते हैं, सही जानकारी से लैस होकर, आप अपने शरीर को सबसे अच्छी तरह समझ पाएंगे!