ध्यान अवधि बढ़ाने के लिए अपनाएं ये शानदार तरीके, आप भी जानें

मुंबई, 3 फ़रवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) हम में से कई लोग अक्सर महसूस करते हैं कि किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करते हुए हम पटरी से उतर रहे हैं। हमारे सहकर्मी और मित्र अक्सर हमें दिवास्वप्न देखते हैं जबकि हम कभी-कभी पिछली घटनाओं के बारे में आत्मावलोकन करते हुए शॉवर में घंटों बिताते हैं। व्याकुलता विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है और कई लोगों के लिए सामान्य हो सकती है। हालाँकि, यदि यह अत्यधिक हो जाता है, तो हमें व्याकुलता के पीछे के कारण की तलाश करनी चाहिए। आज हम कुछ ऐसे सामान्य मुद्दों पर चर्चा करेंगे जिनकी वजह से हमारा ध्यान भंग होता है और इस समस्या के समाधान के बारे में।

आपका ध्यान अवधि बढ़ाने के लिए हम आपको कुछ सुझाव देंगे। लेकिन पहले, आइए समझें कि क्या व्याकुलता पैदा कर सकता है।

हम में से अधिकांश, जब हम भावनात्मक रूप से थके हुए होते हैं, तो चीजों को जमा करते रहते हैं और अंतिम समय तक उन्हें टालते रहते हैं। इस प्रकार, किसी विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है। अगला, मल्टीटास्किंग व्याकुलता का एक और कारण हो सकता है। इस बात की अच्छी संभावना है कि अगर हम एक साथ बहुत कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं तो हम एक काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। ऐसे में हम लगातार खुद को बोझिल महसूस करते हैं और ठीक से परफॉर्म नहीं कर पाते हैं।

लेकिन इसके और भी कारण हो सकते हैं। अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) से पीड़ित लोगों को भी ध्यान केंद्रित करने में परेशानी का सामना करना पड़ता है और वे आसानी से विचलित हो सकते हैं।

अब जब हमने कारणों को समझने की कोशिश की है, आइए हम संभावित समाधानों को देखें।

यदि आप काम पर या अध्ययन करते समय विचलित होते हैं, तो कागज पर नोट्स लेने का प्रयास करें। मैन्युअल रूप से नोट्स लेने से हम काम के प्रति अधिक व्यस्त और सचेत रहते हैं। अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो हम अक्सर दिवास्वप्न देखते हैं। इसलिए जरूरी है कि हम रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद लें। बेहतर एकाग्रता पाने के लिए नींद बहुत जरूरी है।

एक और हैक है अपने काम या पढ़ाई की जगहों को साफ रखना। यदि हम एक बरबाद जगह में कदम रखते हैं तो हम अनैच्छिक रूप से रुचि खो देते हैं। यह हमारे दुख में जोड़ता है। एक साफ सुथरा वातावरण जो अच्छी तरह से जलाया जाता है, फायदेमंद हो सकता है। यदि कुछ भी काम नहीं करता है, तो पेशेवर चिकित्सा सहायता लेने की सलाह दी जाती है।