मुंबई, 28 जुलाई, (न्यूज़ हेल्पलाइन) मनोभ्रंश एक सिंड्रोम है जो संज्ञानात्मक कार्य में हानि का कारण बनता है। आम तौर पर पुरानी या प्रगतिशील चरित्र में, यह मानसिक बीमारी किसी व्यक्ति की स्मृति, तर्क और सामाजिक कौशल को खराब करती है और दिन-प्रतिदिन के कामकाज में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करती है। स्मृति हानि मनोभ्रंश के पहले लक्षणों में से एक है।
एक व्यक्ति उम्र के साथ डिमेंशिया से ग्रस्त हो जाता है। हालांकि, कुछ सावधानियां बरतने या अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से आपको इस बीमारी से बचाव में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ वजन का लक्ष्य रखें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें:
हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट के मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम में शामिल होने से आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है, और मनोभ्रंश होने की संभावना कम हो सकती है। यह मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है, इस प्रकार अन्य संज्ञानात्मक कार्यों के बीच स्मृति में सुधार करता है।
धूम्रपान छोड़ने:
धूम्रपान ऑक्सीडेटिव तनाव को प्रेरित करता है और बढ़ाता है और रक्त वाहिकाओं में सूजन का कारण बनता है। आदत छोड़ने से रक्त के स्वस्थ प्रवाह को सुनिश्चित करके मस्तिष्क की अनुभूति में सुधार हो सकता है।
पौष्टिक आहार लें:
पौष्टिक आहार लेने से कई तरह के फायदे होते हैं। यह रक्तचाप में सुधार करता है और ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करता है। यह उस संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने में मदद कर सकता है जिससे कोई व्यक्ति वर्षों से गुजरता है।
जंक फूड से बचें :
जंक फूड शरीर को काफी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं जिससे कई तरह की बीमारियां होती हैं। मनोभ्रंश और इसी तरह की अन्य बीमारियों सहित इन समस्याओं को रोकने के लिए शरीर के लिए एक संतुलित आहार आवश्यक है।
सक्रिय रहो:
यह शरीर के शारीरिक और मानसिक दोनों पहलुओं के लिए जाता है। यदि आप व्यायाम करते हैं तो शारीरिक रूप से सक्रिय रहना कवर हो जाता है, मानसिक रूप से सक्रिय रहने के लिए आपको अतिरिक्त प्रयास करने की आवश्यकता होगी। ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को उत्तेजित और स्पर्श करती हों। खेल खेलना, पढ़ना, सामाजिक गतिविधियों में शामिल होना और नई भाषाएँ सीखना कुछ ऐसी चीज़ें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। तीव्रता और आवृत्ति के संदर्भ में उनके साथ प्रयोग करने का प्रयास करें।